אימוני אונליין מתקדמים
כיצד נראה תהליך אימוני
האונליין של FitnessZone?
כפי שניתן לראות, לצורך בניית מסגרת של אימוני האונליין, התהליך יכלול מספר שלבים:
-
קבלת מידע חיוני על המתאמנ/ת.
2. בניית מסגרת האימונים ותכנית האימון.
3. ליווי מרחוק לאורך כל התכנית כולל תמיכת אונליין עפ״י הצורך.
4. מבדקי יכולת וביצוע.
5. עדכון שוטף של תכנית האימונים לאורך כל תקופת המנוי.
אנו מציעים 3 מסלולי מנוי במסגרת אימוני האונליין של FitnessZone:
מתאמנים שונים מחפשים מטרות שונות. אין תכנית אימון אחת המתאימה לכולם!
מסיבה זו, תכניות האימון של FitnessZone, הן לא תכניות אוניברסליות, לא סוג של שבלונה אחת בה כולם מקבלים את אותה תכנית אימון, אלא התכניות אימון נבנות באופן ספציפי עבור כל אחת ואחד בשקלול של כל הנתונים שלו ובראשם מהן המטרות העיקריות שלו.
במטרה לתת מענה לקהל מתאמנים רחב, חילקנו מראש את תכניות האימון למספר סוגים עיקריים, דבר העוזר לכם לבחור בסוג התכנית הכללי המתאים ביותר עבורכם ובהתאם למטרות שלכם.
להלן סוגי התכניות העיקריות ופירוט לגבי כל סוג של תכנית:
נשים הידעתן שאתן יכולות לעלות, באופן יחסי (באחוזים), במסת השריר בדיוק כמו הגברים?
תכנית האימון HyperBody של FitnessZone היא תכנית אימון שהדגש בה הוא על עליה במסת השריר (היפרטרופיה). התכנית מתאימה הן לנשים והן לגברים, המעוניינים לעלות את המסה השרירית הכללית שלהם, או את המסה השרירית באזורים ספציפיים של הגוף.
תכנית האימון HyperBody של FitnessZone מיישמת את עקרונות האימון המתקדמים ביותר וכאלו אשר הוכיחו את עצמם ביצירת תגובה היפרטרופית משמעותית לאימונים. התכניות מתבססות על התאמת הפירודיזציה שתהיה היעילה ביותר עבורכם, בשילוב עם המינון המתאים ביותר של נפח האימון, עצימות ותדירות האימונים השבועית, כמו גם של כל שאר משתני האימון.
אם עד היום לא הצלחתם לראות תוצאות משמעותיות מהאימונים שלכם בהיבט של ההיפרטרופיה, תנו לנו לעזור לכם לממש את הגוף השרירי שתמיד חלמתם עליו!
תכנית האימון BodyShape של FitnessZone היא תכנית אימון שהדגש בה הוא על עיצוב וחיטוב הגוף.
תכנית האימון BodyShape של FitnessZone מטרתה ליצור מראה גוף אתלטי יותר, גוף המשדר חיוניות, גוף סקסי יותר, אשר יאפשר לכם להציגו בגאווה וללא הצורך להסתיר אותו מחמת הבושה. המטרה להשיג את הגוף החטוב והמעוצב עליו חלמתם כל השנים.
לצד משטר תזונתי מתאים (ההכרחי לכל מי שנדרש/ת להוריד באחוזי השומן שלו/שלה), האימונים יהיו כאלו אשר יאפשרו לכם להביא את מבנה הגוף לכזה עם פרופורציות טובות יותר, מבנה גוף בו השרירים ייראו טוב יותר, לא מדולדלים וגם עם דגש על חיזוק מיטבי של שרירי היציבה במטרה לתמוך ביציבה נכונה הנראית הרבה יותר טוב למתבונן מן הצד.
אנו ב FitnessZone לא מבטיחים לך שינוי תוך שבוע, וגם לא תוך חודש, שלא כמו שרלטנים רבים בתחום המציגים רף ציפיות שאינו ריאלי, רק מתוך מטרה למשוך אליהם לקוחות ולגבות מהם כסף. אצלנו ההתמדה היא המפתח, ובעיקר כזו המשולבת עם אימונים אפקטיביים המביאים לתוצאות. אנו נבנה עבורך את תכנית האימון הטובה ביותר שתוביל אותך, צעד אחר צעד, אל המטרה הנכספת של הגוף עליו חלמת.
תכנית האימון SlimBody של FitnessZone היא תכנית אימון שהדגש בה הוא על תמיכה בתהליך של ירידה במשקל.
מרבית האנשים משוכנעים שכדי לרדת במשקל, כל מה שצריך לעשות זה דיאטה. עובדתית, עפ״י חוקי התרמודינמיקה, גרעון קלורי אכן מוביל לירידה במשקל. הבעיה היא שהסיפור הרבה יותר מורכב מאשר רק לראות ירידה במשקל הגוף. המטרה צריכה להיות לרדת בעיקר במסה של רקמת השומן ולנסות כמה שפחות לפגוע במשקל הגוף הרזה (משקל הגוף פחות משקל השומן).
לצערנו, בדיאטות רבות, הירידה העיקרית במשקל, במיוחד זו המתרחשת בימים הראשונים של הדיאטה, אינה נובעת מירידה בשומן, אלא דווקא מירידה במשקל הגוף הרזה. השרירים שלנו נכללים במשקל הגוף הרזה. הדבר האחרון שאנו רוצים בו הוא לפגוע במסה השרירית שלנו. רקמת השריר, בניגוד לרקמת השומן, הינה רקמה הפעילה מאוד מבחינה מטבולית ולכן תורמת להוצאה הקלורית היומית שלנו במנוחה ( RMR- Resting Metabolic Rate). ה RMR שלנו יכול להוות חלק מאוד משמעותי מסך ההוצאה הקלורית היומית שלנו, בעיקר בקרב אנשים שאינם פעילים מאוד מבחינה גופנית.
דיאטות רבות מזניחות לגמרי את החשיבות העצומה שיש לביצוע של אימוני התנגדות במהלך הדיאטה. התוצאה היא פעמים רבות שלא רק שאחוז השומן לא יורד, אלא שהוא אף עולה וזאת למרות הירידה במשקל! מיותר לציין שזה לא יתרום למראה גוף מהודק ומוצק יותר.
תכנית האימון SlimBody של FitnessZone נבנתה במיוחד לאלו המעוניינים לבצע תהליך של ירידה משמעותית במשקל גופם.
לצד משטר תזונתי מתאים (ההכרחי לכל מי שנדרש/ת להוריד במשקל הגוף ו/או באחוזי השומן שלו/שלה), האימונים יהיו כאלו אשר ישמרו (ואף עם פוטנציאל לעלות) את המסה השרירית שלכם. תהליך הירידה במשקל יהיה הרבה יותר בריא ומאוזן, ללא פגיעה משמעותית, אם בכלל, במשקל הגוף הרזה, תוך שימור ואף שיפור של ה RMR. זהו גם המפתח לא רק לירידה במשקל, אלא גם לשמור אח״כ על משקל הגוף הרצוי ולמנוע חזרה מהירה למשקל העודף כפי שקורה למרבית האנשים המבצעים דיאטה בלבד.
תהליך משמעותי של ירידה במשקל הינו תהליך ממושך, אין פה קסמים. הדבר מחייב התמדה ועבודה קשה, הקפדה על משטר תזונתי שנבנה ע״י תזונאי/ת ומצריך לערוך שינויים נרחבים באורח החיים. הבונוס הוא שמי שיבצע זאת כנדרש, יגיע אל המטרה ועשוי להפחית ממשקלו קילוגרמים רבים!
אנו נדאג שבמהלך תהליך הירידה במשקל תתאמנו באופן שיתמוך בתהליך ויסייע לו ואשר ישמור אתכם בתוך מסגרת מובנית של אימונים אשר גם ישפרו את דימוי הגוף שלכם וגם יתרמו להרגשה הרבה יותר טובה אשר מסייעת מאוד בהתמדה מתמשכת בתהליך הירידה במשקל.
תכנית האימון BodyStrength של FitnessZone היא תכנית אימון שהדגש בה הוא על שיפור כוח השריר.
תכנית האימון BodyStrength של FitnessZone ממוקדת בפיתוח הכוח המרבי באמצעות יישום של טכניקות אימון מתקדמות ומודלים של פירודיזציה שנמצאו כמתאימים ביותר לשיפור הכוח המרבי.
מתאמנים רבים מעוניינים לשפר את היכולת שלהם בהרמת משקל מרבי ו/או במשקל הקרוב למרבי, בתרגילים כדוגמת סקווטים, דדליפט, לחיצת חזה ועוד. באימונים שמטרתם שיפור הכוח המרבי חייב להיות איזון מיטבי בין העצימות לנפח האימון, מצד אחד על מנת למזער את הסיכון לפציעות ולכניסה למצב של אימון יתר ומצד שני אנו לא רוצים לנקוט במשטר אימונים שמרני מידי אשר לא יביא לשיפור הרצוי בכוח השריר.
מכיוון שמתאמנים שונים מגיבים באופן שונה לאימונים, נדרשת מקצועיות רבה במציאת מסגרת האימון שתהיה הטובה ביותר עבור כל מתאמן. אנו ב FitnessZone עם ניסיון עשיר של שנים רבות בבניית מערכי אימון שהביאו מתאמנים רבים לתוצאות נפלאות ואנו נדאג שגם את/ה תראו שיפורים משמעותיים בכוח השריר.
תכנית האימון BodyEndurance של FitnessZone היא תכנית אימון שהדגש בה הוא שיפור בסבולת השרירים.
תכנית האימון BodyEndurance של FitnessZone מתאימה בעיקר לספורטאי סבולת שמטרתם אינה שיפור של הכוח המרבי ו/או עליה משמעותית במסת השריר.
חשוב לציין, שלמרות שהמיקוד של התכנית הוא בשיפור סבולת השרירים, אין זה אומר שאנו לא משלבים בתכניות האימון גם עבודה על מרכיבי כוח. גם ספורטאי סבולת נדרשים לעבודת כוח, אך כאמור כזו התואמת יותר את המאפיינים והצרכים שלהם.
רבים אינם מודעים לכך שהשילוב של אימוני סבולת ממושכים יחד עם אימוני כוח לוקח מהגוף משאבי אנרגיה רבים ומקשה על הגוף להתאושש בין האימונים. מסיבה זו אנו מקפידים לאזן בין המרכיבים השונים במטרה לצמצם את הסיכון לפתח מצבים של אימון יתר ופציעות. כל משתנה נלקח בחשבון ובבניית תערך האימונים נכנסים שיקולים פיזיולוגיים רבים וכמובן הניסיון רב-השנים שלנו בעבודה עם ספורטאי סבולת.
תכנית האימון CustomBody של FitnessZone היא תכנית אימון הנתפרת במיוחד עבורך! ממש כמו חייט צמרת התופר חליפה איכותית בדיוק עפ״י מידות גופו של הלקוח. אצלנו ב FitnessZone, בניגוד לרבים אחרים העוסקים בתחום אימוני האונליין, לא לוקחים חליפה שנתפרה עבור מישהו אחר, מתקנים אותה בזלזול (אם בכלל...) ומלבישים אותך בחליפה שאינה תואמת אותך. אנו מחשיבים את עצמנו כחייטי צמרת של אימוני האונליין, אצלנו לא תראו ״חליפות״ אימונים הנתפרות טלאי על טלאי.
תכנית האימון CustomBody של FitnessZone מטרתה לתת מענה למתאמנים המעוניינים בשילוב של אספקטים שונים של האימון ולא בהכרח בהשגת מטרה אחת ספציפית. לדוגמה מישהו המעוניין גם בלשפר את הכוח המרבי שלו בתרגיל מסויים וגם בעליה במסת השריר.
אנו נדאג לקבל ממך את כל הנתונים הנדרשים לנו על מנת לבנות עבורך את תכנית האימון אשר תיתן לך את המענה הטוב ביותר ואשר תוביל אותך להשגת מטרותיך.
חשוב לנו לציין שפעמים רבות, מתאמנים רבים אינם ריאליים בציפיות שלהם ומשוכנעים שניתן להגיע לתוצאות אופטימליות במישורים רבים בו-זמנית. לצערנו יש בשוק מספיק אנשי מקצוע לא מקצועיים ושרלטנים אשר יימכרו לכם את האשליה שהדבר באמת אפשרי ועוד בפרק זמן קצר יחסית.
אנו ב FitnessZone לא מוכרים אשליות לאנשים. נדאג ליידע אותך האם המטרות שלך הן ריאליות ומה הזמן שיידרש כדי לראות שינוי משמעותי. מבחינה מקצועית, לעיתים דרך הפעולה הנכונה ביותר היא להתמקד תחילה במטרה אחת, או במספר מצומצם של מטרות ורק בשלב מאוחר יותר להוסיף עבודה המתמקדת במטרות נוספות.
אתם בוודאי מכירים את הפתגם ״תפסת מרובה - לא תפסת״ נכון? לנו ב FitnessZone חשוב שתראו תוצאות מן האימונים, שתחול התקדמות, אצלנו האימונים אינם סוג של קרקס שמטרתו רק לשעשע ובסופו של דבר לא באמת מקדם אותך כפי שנדרש. אנו חותרים להשגת המטרות שלך!