פעמים רבות השימוש בצמד המילים Evidence-based מהווה מעין חותמת איכות ואנו כביכול מציינים שאם הדבר נבדק במחקר אז בטוח שהוא נכון ושעלינו לאמ...

בראשית דבריי ברצוני לציין שאני מעריך שמאמר זה עשוי לעורר מידה לא מועטה של אי נוחות בקרב חלק מהקוראים מכיוון שאני מעלה פה דעה (אישית)...

מוזמנים לצפות בפודקאסט, שרירים ומחקרים, בו אנו מארחים את ד״ר דודי אילת לדיון מרתק ומעמיק בנושא אתיקה ושימוש בחומרים אסורים בספורט המקצועי...

חברים וקולגות לעיונכם פרק חדש בפודקסט שלנו; שרירים ומחקרים בנושא: המרשם לאימון התנגדות; פעילות גופנית, אימון גופני ומה שביניהם. הפודקסט...

מוזמנים לצפות (עדיף), או להאזין, לפודקאסט שרירים ומחקרים בו מאור גבאי ואיתי גולדפרב דנים בנושא נפח האימון באימונים למטרות היפרטרופיה...

מוזמנים לצפות בפודקאסט שרירים ומחקרים המתייחס לנושא נפח האימון ופיתוח הכוח המרבי. במסגרת הפודקאסט אנו דנים בהיבטים הקשורים בהשפעת נפח...

דיעה אישית, אולי לא פופולרית, אולי כזו שרבים לא יסכימו איתה. אני אישית חושב שביצוע תרגיל הדדליפט בסגנון Touch and Go כמודגם בסרטון, לגמרי...

יתר לחץ דם (יתר ל״ד) מהווה את אחת מהמחלות הכרוניות הנפוצות ביותר. בישראל לוקים במחלה מעל למיליון איש. לחץ דם גבוה מהווה גורם סיכון עיקרי...

כאשר אנו בוחנים את כל תחום אימוני ההתנגדות, בהקשרים של השיפור המושג בכוח השריר ו/או במסת השריר (היפרטרופיה), אנו רואים שישנה התייחסות...

הדיעה הרווחת היא כי אימוני התנגדות פוגעים בגמישות, מפחיתים את טווחי התנועה במפרקים ולכן מי שמבצע אימוני התנגדות בלבד למעשה יראה ירידה...

במאמר קודם התייחסתי בהרחבה לאפשרות שיתכן שהמיטוכונדריה עשוייה להוות גורם מגביל לגדילה של השרירים. הסברנו כי תהליך הגדילה של השרירים הינו...

אנו מכירים בעובדה שמתאמנים רבים (וגם מתאמנות!) מבצעים אימוני התנגדות במטרה לעלות את מסת השריר (היפרטרופיה שרירית). אותם מתאמנים משקיעים...

אחת הסוגיות המרכזיות בתהליך האימון מתמקדת בשאלה כמה קשה עלינו להתאמן? שאלה זו באופן טבעי גוררת שאלה נוספת והיא כיצד מגדירים את הקושי...

במקרה נתקל השבוע בפוסט שקפץ לי בפייסבוק (האלגוריתם יודע למי לחשוף את הפוסטים בנושאים שנוגעים להם). במסגרת הפוסט יש שאלה של בחורה שמתאמנת...

מתאמנים רבים משקיעים באימונים, בתזונה, ברצון לשפר את הכוח המרבי, ו/או את הכוח המתפרץ, לעלות את מסת השרירים, לשפר יכולות גופניות ועוד....

השבוע בעת התקשרות עם אחד ממתאמני האונליין שלי עלתה סוגייה שאני רואה לנכון להציג אותה בפניכם ולהתייחס אליה בהרחבה. הסוגייה מתייחסת...

אחת השאלות שאני נשאל לעיתים די קרובות היא האם אימוני התנגדות ו/או כוח מביאים לעליה במספר סיבי השריר (היפרפלזיה של סיבי השריר)? מכיוון...

שריר ה Biceps הינו קרוב לוודאי השריר הפופולרי והמוכר ביותר עבור ציבור המתאמנים וגם עבור מי שאינם מתאמנים. אפשר לבוא ולטעון ששריר ה Biceps...

רבים משקיעים זמן לא מועט באימונים במטרה לפתח ולהגדיל את הזרועות והדבר כמובן לא מפתיע מכיוון שהזרועות שלנו בהחלט עשויות להעביר מסר חשוב...