מתאמן מתחיל 4 אימונים

לאחר בחינה של כל הנתונים שהזנת להלן סיכום והצגת הנתונים ופירוט אודות האפשרויות השונות של תכנית האימונים המתאימה ביותר עבורך:

הינך מוגדר כמתאמן מתחיל.

תדירות האימונים שבחרת הינה 4 אימונים בשבוע.

ישנן מספר אפשרויות מומלצות עבורך בהתייחס לתכנית האימונים המתאימה ביותר עבורך:

תכנית אימונים היברידית המבוססת על שני אימונים בשבוע לכל הגוף (FBW - Full Body Workout), אימון שלישי בשבוע לפלג הגוף העליון (Upper Body) והאימון הרביעי בשבוע לפלג הגוף התחתון (Lower Body).
תכנית אימונים מפוצלת המבוססת על חלוקה לפי פלג גוף עליון (Upper Body) ופלג גוף תחתון (Lower Body), כאשר כל חלק מקבל תדירות של שני אימונים בשבוע.