​לאחר בחינה של כל הנתונים שהזנת להלן סיכום והצגת הנתונים ופירוט אודות האפשרויות השונות של תכנית האימונים המתאימה ביותר עבורך:

 

הינך מוגדרת כמתאמנת מתחילה.

 

תדירות האימונים שבחרת הינה 4 אימונים בשבוע.

 

ישנן מספר אפשרויות מומלצות עבורך בהתייחס לתכנית האימונים המתאימה ביותר עבורך:

 

1. תכנית אימונים הכוללת ארבעה אימונים בשבוע לכל הגוף (FBW - Full Body Workout), כאשר שניים מתוך ארבעת האימונים הם עם יותר דגש לפלג הגוף התחתון (Lower Body Bias)​. 

2. תכנית אימונים היברידית המבוססת על שני אימונים בשבוע לכל הגוף (FBW - Full Body Workout), אימון שלישי בשבוע לפלג הגוף העליון (Upper Body) והאימון הרביעי בשבוע לפלג הגוף התחתון (Lower Body)​. 

3. תכנית אימונים מפוצלת המבוססת על חלוקה לפי אימון ראשון לכל הגוף (FBW - Full Body Workout), אימון שני לפלג הגוף התחתון (Lower Body), אימון שלישי לכל הגוף (FBW - Full Body Workout) והאימון הרביעי בשבוע לפלג הגוף התחתון (Lower Body)​.

​

בחרי את תכנית האימונים שהינך מעוניינת לרכוש:

​

​

 

 

 

 

 

 

​

​

​

​

​

​

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

​