בפודקאסט המצורף אנו מתייחסים לכל נושא האימון ומסגרת האימונים מתוך מטרה להבין את המשמעויות השונות של כל מה שאנו עושים ועל מנת לייעל את...

היי חברים נותרו עוד מספר מקומות לסדנה הקרובה (3/8/2017) אז מי שמעוניין להצטרף כדאי שיזדרז... בואו ללמוד את היסודות ברמה המקצועית הגבוהה...

לאחרונה אנו עדים למספר פרסומים הטוענים שפעילות אירובית בהיקפים נרחבים עלולה לפגוע בשריר הלב, במיוחד בחדר הימני של הלב ובמחיצה הבין חדרית,...

מחקר שפורסם לאחרונה (ראו בהמשך) בירחון לפיזיולוגיה יישומית ואשר בוצע באוניברסיטת McMaster University in Ontario, Canada ע״י פרופסור...

האם אימון אירובי משולב עם אימון כוח יכול לשפר את בניית מסת השריר או שהוא יכול רק לפגוע בה? במחקר שנערך בשוודיה ושפורסם לאחרונה, החוקרים...

תרגיל זה מאפשר לבצע את תרגיל לחיצת החזה ללא ספת לחיצה. מכיוון שאין תמיכה מלאה לגוף נדרשים לקבע את מנח הגוף באמצעות הפעלת שרירים אשר...

אימון שרירי הליבה הפך בשנים האחרונות למאוד נפוץ, בין אם מדובר במעין פעולת שיווק במטרה לקדם סוגים מסוימים (טרנדים) של אימונים, או מתוך...

מעוניין לשפר את הכוח בתרגיל לחיצת חזה? אחת הדרכים המומלצות להשגת שיפור זה היא באמצעות שיפור היציבות של הגוף ושל המפרקים הפעילים. חוסר...

נתייחס שוב לסוגייה של שילוב אימון כוח עם אימון אירובי. האם מומלץ לבצע אותם בצמידות אחד לשני, או שמומלץ להפריד ביניהם? במידה ומומלץ...

מהו האימון המומלץ לבניית מסת שריר (היפרטרופיה)? האם אנו באמת יודעים מהו טווח העומס ומספר החזרות המתאימים לבניית מסת שריר? מידע בנושאים...

אימון ייחודי למוח לשיפור ביצועים ספורטיביים? האם מדובר בדימיון או במציאות? למערכת העצבים המרכזית תפקיד חשוב בביצוע מאמצים גופניים. מה...

אימון שרירי הליבה הוא אחד התחומים באימון בו רבים מבצעים טעויות. המדריך לאימון שרירי הליבה בא לעשות סדר בבלאגן, להקנות לכם כליי אימון...

האם גם את/ה נפלתם בפח? הוא נמצא אתנו כמעט 24/7, אנחנו מחוברים אליו לווריד, לא יכולים להניח אותו בצד, חייבים להישאר מחוברים כל הזמן, להיות...

מחקר שפורסם זה עתה ביקש לבחון את הסוגייה הזו. במחקר אשר נמשך 8 שבועות ביקשו לבחון את השינויים בכוח המרבי, מהירות, ובהספק לאחר אימונים...

פעמים רבות אני נשאל האם מומלץ לבצע אימון אירובי ואימון כוח באותו האימון? בקרב רבים המעוניינים לבצע אימונים למטרות עלייה במסת השריר...

האם מומלץ לצרוך חלבון מי גבינה (whey protein) לאחר אימון הכוח כאשר המטרה היא הפחתה באחוזי השומן? במחקר שנערך ופורסם בחודש דצמבר 2015...

האם רוכבי אופניים תחרותיים (ברמה עילית) צריכים לצרוך חלבון במהלך מחנה אימונים מתוך מטרה לשפר את היכולת הגופנית שלהם? כדי לבחון סוגייה זו...