כאשר אנו בוחנים את כל תחום אימוני ההתנגדות, בהקשרים של השיפור המושג בכוח השריר ו/או במסת השריר (היפרטרופיה), אנו רואים שישנה התייחסות...

הדיעה הרווחת היא כי אימוני התנגדות פוגעים בגמישות, מפחיתים את טווחי התנועה במפרקים ולכן מי שמבצע אימוני התנגדות בלבד למעשה יראה ירידה...

במאמר קודם התייחסתי בהרחבה לאפשרות שיתכן שהמיטוכונדריה עשוייה להוות גורם מגביל לגדילה של השרירים. הסברנו כי תהליך הגדילה של השרירים הינו...

אנו מכירים בעובדה שמתאמנים רבים (וגם מתאמנות!) מבצעים אימוני התנגדות במטרה לעלות את מסת השריר (היפרטרופיה שרירית). אותם מתאמנים משקיעים...

אחת הסוגיות המרכזיות בתהליך האימון מתמקדת בשאלה כמה קשה עלינו להתאמן? שאלה זו באופן טבעי גוררת שאלה נוספת והיא כיצד מגדירים את הקושי...

במקרה נתקל השבוע בפוסט שקפץ לי בפייסבוק (האלגוריתם יודע למי לחשוף את הפוסטים בנושאים שנוגעים להם). במסגרת הפוסט יש שאלה של בחורה שמתאמנת...

מתאמנים רבים משקיעים באימונים, בתזונה, ברצון לשפר את הכוח המרבי, ו/או את הכוח המתפרץ, לעלות את מסת השרירים, לשפר יכולות גופניות ועוד....

השבוע בעת התקשרות עם אחד ממתאמני האונליין שלי עלתה סוגייה שאני רואה לנכון להציג אותה בפניכם ולהתייחס אליה בהרחבה. הסוגייה מתייחסת...

אחת השאלות שאני נשאל לעיתים די קרובות היא האם אימוני התנגדות ו/או כוח מביאים לעליה במספר סיבי השריר (היפרפלזיה של סיבי השריר)? מכיוון...

שריר ה Biceps הינו קרוב לוודאי השריר הפופולרי והמוכר ביותר עבור ציבור המתאמנים וגם עבור מי שאינם מתאמנים. אפשר לבוא ולטעון ששריר ה Biceps...

רבים משקיעים זמן לא מועט באימונים במטרה לפתח ולהגדיל את הזרועות והדבר כמובן לא מפתיע מכיוון שהזרועות שלנו בהחלט עשויות להעביר מסר חשוב...

איך תגיבו אם אגיד לכם שלהגדיל את שריר ה Biceps (ה Biceps משמש כאן כדוגמה בלבד, אבל הדבר נכון לכל שריר שלד בגוף שלנו) זה כמו לנפח בלון?...

כחובב של ספורט מוטורי אני צופה כעת בעונה החמישית של נטפליקס Formula 1: Drive to Survive כדי להיות נהג שמגיע לפודיום בפורמולה 1 אתה צריך...

כאשר מדובר באימוני התנגדות, עושה רושם שתחום זה רווי באינספור מיתוסים בקרב הציבור הרחב, כמו גם בקרב לא מעט מאנשי המקצוע העוסקים בתחום...